判斷TOCOS電位器的好壞可以通過以下幾個步驟進行：

外觀檢查：觀察電位器的外觀，包括顏色、標志、封裝等，檢查是否符合規格要求。

阻值測量：使用萬用表測量電位器的標稱阻值和實際阻值，對比是否一致。如果實際阻值與標稱阻值有較大偏差，可能存在質量問題。

調節測試：手動旋轉電位器，觀察調節過程中阻值的變化是否連續、均勻、穩定，以及調節行程是否符合要求。如果調節過程中阻值變化不穩定或有跳躍現象，可能存在質量問題。

耐壓測試：對電位器進行耐壓測試，檢查其是否能承受規定的電壓和電流。

溫度測試：對電位器進行溫度測試，檢查其在不同溫度下的性能是否穩定。

綜合以上幾個方面的檢查結果，可以初步判斷TOCOS電位器的好壞。需要注意的是，對于一些特定的應用場景，可能還需要進行更詳細的測試，例如對于要求高精度的應用場景，需要進行精度測試等。